对症下药可摆脱痛经 保持良好生活习惯防痛经

　　月经来临前或来潮时，下腹部痉挛式的疼痛，伴随头痛、恶心、拉肚子等等症状，这就是常见的痛经症状，每个月的痛经，困扰着我们女性朋友。很多痛经的女性都想摆脱痛经，就要对症下药。

　　痛经分类

　　原发性经痛：指行经期间会稀里糊涂疼痛的情况，找不到结构性的病理缘由。月经期间，人体会自行分泌令子宫内膜剥落的类荷尔蒙物资前列腺素（Prostaglandins），刺激子宫肌肉因此产生痉挛。这类疼痛有可能随年纪渐长、开始性行动或怀孕后而突然消失。

　　继发性经痛：因结构性病变，令子宫比之前更加充血而构成的经痛，如得盆腔炎、子宫内膜异位或良性瘤，都可引致经痛。继发性经痛的处理相对简单，只要对症下药，将引致经痛的病变治好，经痛便会立即停止。

　　保持良好生活习惯 预防痛经

　　1、加强经期身心保健，消除对月经的紧张恐惧心理，保持情绪稳定，精神愉快；

　　2、讲求经期卫生，注意保暖，避免寒冷刺激；

　　3、注意膳食平衡，不要偏食，不宜过食酸、辣、冷等刺激性食品；

　　4、经期可以适当参加劳动和运动，但要注意休息，保证充足睡眠；

　　5、平时要加强体育锻炼，特别是体质衰弱者，注意预防慢性疾病。

　　痛经期间该如何进行缓减症状并进行有效调理

　　医治痛经妙招1：吃素

　　在经期，要多吃蔬菜、豆类等低脂肪的食品，可以改变体内调理性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物资合成，特别是豆制品，富含植物性雌激素，减缓痛经的效果比较好。

　　医治痛经妙招2：看喜剧放松心情

　　可以看看喜剧，当全神贯注的时候，可让体内产生大量的内啡肽，能够减缓疼痛，感到身心愉悦，身体释放出多巴胺，能够减缓痛经的现象。

　　医治痛经妙招3：学眼镜蛇运动

　　学眼镜蛇1样趴在床上，能够强化腹肌，减缓子宫收缩时的疼痛感，还能避免血流过快，调理经期痛经的现象，减缓腹部不适的问题。

　　医治痛经妙招4：联系瑜伽

　　经期要适当运动，瑜伽能很好的减缓疼痛，将腿弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

　　体热女性不宜喝红糖水缓减痛经

　　痛经几近是所有女人1身都要经历很屡次的痛苦，到底如何才能减缓痛经带来的痛感呢？常常有人会推荐红糖水，但仿佛没有听医生说过可不可以。究竟痛经期能喝红糖水吗？

　　红糖保存了较多的维生素和矿物资，比起白糖营养价值更高，且具有益气补血、健脾暖胃、缓中断痛、活血化淤等作用。很多尊长会建议痛经的人，将红糖冲温水来补充经期确切的营养和减缓痛经。其实在红糖水里加少量姜片，熬煮几分钟后服用，有驱寒的效果对经期的胀痛有1定的疗效。

　　但，如果你是火热体质的女性，那末就不建议喝红糖水来减缓痛经。红糖本身属于热性食品，只会致使体热者虚火更旺，出血状态也会加重。建议此时吃1些酸味的食品，这样才能减缓痛经。