怎样缓解痛经 MM必备四大秘籍

　　很多女性朋友由于经期疼痛、不适总是苦不堪言，怎样减缓痛经也就成了多数女性的1大困难。其实，生活中有很多小方法小技能，能够很好减缓经期的不适情况，下面我们就1起分享1下女性必备的调理秘籍吧，对女性来说，这也是1个很不错的学习机会哟！

　　秘籍1：保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

　　秘籍2：水果减缓痛经

　　我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都10分的有益，特别是对1些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应当多吃些能够减缓痛经等症状的水果。哪些水果能减缓痛经呢？比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物资对痛经有着很好的减缓功效。1般痛经都产生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至是昏厥的情况。

　　而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C，除此以外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物资，这些水果都能够分泌出1种减缓疼痛的物资，从而减缓各种缘由所致使的痛经情况。

　　秘籍3：艾灸减缓宫寒痛经

　　宫寒痛经的姐妹们在经期常常腹痛连绵，有些还伴随腰酸背痛，喜温怕冷；重者面色苍白，冷汗淋漓，手脚冰冷，坐卧不宁。久而久之，还会致使气机不顺畅、气血瘀滞、内分泌失调，使得颜面失于濡养而表现出痘痘、斑点、昏暗等外在问题。

　　艾灸能使衰弱之性能激起旺盛活力，也能使亢进之功能得到抑制。可谓虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可增强新陈代谢和机体抵抗力，特别对女性宫寒痛经有显著的调养功效。