不吃止痛药，怎么做能缓解痛经呢？

　　1、保暖

　　痛经是女性荷尔蒙的前列腺素酿成的。痛经分泌多余的前列腺素，1旦血流不顺畅的话，就会停留在骨盘内，进1步加重痛经。寒冷会使血流不顺畅，因此暖1点，血流就会顺畅，就会减轻痛经。特别是保暖骶骨靠近子宫的地方，可以通过温暖子宫。骶骨位于腰椎下方，尾骨上方处。

　　另外还有丹田穴位。推拿肚脐以下约8厘米的穴位，可以改良寒性体质、安稳自律神经。骶骨在后侧，丹田在前侧，从前后两方向温暖子宫，增进血流顺畅。

　　2、舒展

　　舒展可以减缓身体的疲劳，对减缓痛经也有作用吗？答案是，固然有。只是太痛的话，乱动是很有压力的，所以也要看看自己的身体是不是合适。特别推荐舒展骨盘周边。可以增进血流顺畅，减轻痛经。

　　步骤：坐在床上，舒展背部，蜷坐着；然后1边吐气1边向前倾倒，保持10秒；然后吸气伸直身体。或躺在床上，两手沿着身体放下；抬起脚像蹬自行车1样重复进行。

　　3、饮食

　　热饮可以暖身。特别是姜汁茶和姜开水等可以增进血液流畅，对经血排出难的问题有很大帮助。

　　那末喝豆浆怎样呢？大豆中含有的异黄酮和女性身体内的雌激素的作用很像。由此也有很多人表示豆腐和豆奶对女性很好，所以要多多补充。但是，也有人对此表示反对。过量地喝豆浆的话，会使雌激素和异黄酮竞争，从而致使月经不调。

　　1块约300克的豆腐中大约含有60⑺0毫克的异黄酮。人体1天应摄取的异黄酮大约为70⑺5克。那末，豆腐1天吃150克就能够，豆浆1天喝200毫升的就足够了。千万不要过量摄取。

　　4、推拿

　　推拿穴位怎样样呢？经穴就是全身经络的重要地。中医认为痛经本身就是气血不足，从而引发不调。刺激穴位会使气流顺畅，调理月经不调。对痛经有用的穴位为脚踝内侧的3阴交，是调理女性身体的重要穴位。试着推拿脚踝内侧宽约3根手指上的穴位。

　　5、不要喝咖啡

　　生理期不要喝咖啡和吃巧克力，由于这两种里面都含有咖啡因。咖啡因有冷却身体的作用，容易促使身体变寒。不只是咖啡巧克力，可可和可乐中也含有咖啡因，因此在生理期要尽可能控制。

　　6、保持充足的睡眠

　　生理期容易疲倦，所以很多人会变得很能睡。固然，保持安静，让身体休息很好，但是要是注意有些睡觉姿式也能够到达减缓痛经的作用。推荐西式睡法。用甚么东西顶着肚子，像小孩1样蜷缩着睡觉，把抱枕夹在腿部中间。

　　7、适当选择中药

　　试了所有的方法还是没法减缓的话，可以试试中药。中药是因个人体质和症状而调配的，所以具体症状还是要看医生。尽可能不要依赖药物减缓痛经。